10代の若はげの原因は？中学生・高校生におすすめの薄毛直し方も紹介！

10代というと「薄毛」や「はげ」とは無縁に思えるかもしれません。

ですが、実際には中学生や高校生の時期から「髪が薄くなってきた気がする」「抜け毛が増えた」と悩み始める人も少なくありません。

若はげは大人だけの問題ではなく、10代でも起こり得る現象です。

特に思春期はホルモンの変化や生活習慣の乱れ、さらには精神的なストレスも重なりやすく、髪の健康に影響を与える要因が揃っています。

本記事では、

をわかりやすく解説していきます。

「このまま進行してしまうのでは？」と不安な方に向けて、早めにできる対策をお伝えします。

 

10代の若はげ事情

10代（中学生・高校生）でも「髪が薄くなってきた…」と悩む人は少なくありません。

ただし、年齢的にデータが乏しいため、発症率やリスクは明確でない部分も多いのが現状です。

ここでは、10代の若はげに関する実態をまとめて紹介します。

10代の若はげ危険度チェック

以下は、10代で若はげの可能性を測るチェックリストです。

当てはまる項目が多いほど、リスクが高い可能性があります。

毎日の抜け毛が100本を超える	高校生世代の基準では「1日50〜100本」が正常範囲とされ、100本以上は注意が必要
抜け毛が細く短い	成長期が短縮されているサイン
髪のハリやコシが弱くなった	全体のボリューム減少
生え際（おでこやM字部分）が後退してきた	前頭部に起こりやすい変化
つむじ周辺の地肌が目立つ	頭頂部が中心の薄毛タイプ
家族に薄毛の人がいる	遺伝要因は強い
睡眠不足・栄養バランスの乱れがある	ホルモンや頭皮環境に影響
強いストレスを感じている	自律神経・血流の乱れにつながる

これらのうち5〜6項目以上当てはまる 場合は、早めに専門家へ相談しておくと安心です。

10代で若はげになる確率

10代で若はげが始まる確率については、正確な大規模統計はほとんど存在しません。

これは、AGA（男性型脱毛症）が主に20代以降で調査されることが多いためです。

そのため、10代での発症率は「推定値」や「臨床の現場での傾向」として語られることが多いのが現状です。

一方で、20代以降は年代が上がるごとに発症率が増えていきます。
　

このように10代のAGAは珍しいながらも存在し、「若いから大丈夫」とは言い切れないことがわかります。

さらにポイントを整理すると以下のようになります。

このように、10代の若はげは統計的には少数派ですが、早めに気づいて対策をとることで、その後の進行を大きく抑えられる可能性があります。

 

10代で若はげになる原因

10代の薄毛には、いくつかの共通した原因があります。

年齢が若いからといって無縁ではなく、ホルモンの影響や生活習慣の乱れ、さらには精神的な負担など、複数の要素が関わっているのです。

ここでは、代表的な原因を整理して紹介します。

AGA（男性型脱毛症）

AGAは、10代でも発症することがある脱毛症です。

原因は、男性ホルモン（テストステロン）が変換されてできる「ジヒドロテストステロン（DHT）」が毛根に悪影響を与えること。

10代でAGAが始まる場合、進行スピードも早いため、専門的なケアや早期発見が重要になります。

生活習慣の乱れ

中学生・高校生の生活は不規則になりやすく、睡眠や食事の乱れ、運動不足が頭皮や髪に影響を与えます。

以下のような要因が重なることで、若はげのリスクが高まります。

こうした習慣はすぐに結果が出るわけではありませんが、数ヶ月〜数年かけて髪に影響していきます。

10代のうちから整えることが、将来の髪を守ることにつながります。

過度なストレス

思春期は勉強・部活動・進路・人間関係など、多くのプレッシャーにさらされる時期です。

このような強いストレスは、自律神経やホルモンの働きに影響を与え、髪の成長を阻害してしまいます。

さらに、ストレスが続くと「抜け毛が気になる → さらにストレスが増える」という悪循環に陥りやすいのも特徴です。

10代はまだ環境を自分でコントロールしにくいため、ストレスマネジメントの習慣を持つことが重要になります。

そのための具体的な工夫は、「 10代の若はげの直し方」の章で詳しく紹介しています。

間違ったヘアケア

髪や頭皮を整えるつもりでやっている習慣が、実は若はげを進行させてしまうことがあります。

特に10代は皮脂分泌が多く、頭皮がデリケートな時期でもあるため、ちょっとしたケアの仕方が影響しやすいのです。

このような習慣は、すぐに大量の抜け毛につながるわけではありません。

ですが、毛根や頭皮の環境をじわじわと悪化させ、結果として「髪が細くなる」「抜け毛が増える」といった若はげのサインにつながります。

正しいケアとしては、以下の点がポイントになります。

遺伝による薄毛

若はげの大きな原因のひとつに「遺伝」があります。

特にAGAは遺伝的要因の影響が強く、10代で発症するケースは多くが遺伝によるものだと考えられます。

また、遺伝だからといって「防げない」と考える必要はありません。

といった対策で進行を遅らせることは可能です。

遺伝は“土台”であり、環境やケア次第で未来は変えられるのです。

眼精疲労

10代は勉強やスマホ、ゲームなどで目を酷使する時間が多く、眼精疲労が起こりやすい年代です。

実はこの「目の疲れ」も、間接的に若はげを進行させる要因になります。

髪は血液から栄養を受け取って成長しているため、目の疲れや姿勢の悪さで血流が悪くなると、毛根にも影響が出ます。

こうした小さな工夫で、眼精疲労による頭皮ダメージを抑えることができます。

 

10代の若はげの特徴

10代の若はげは、進行が早かったり、大人と比べて精神的にショックが大きいのが特徴です。

鏡や写真で「なんか変だな」と思う段階から対策を始めることが大切です。

生え際（おでこや前髪）が後退する

10代の若はげで最も目に見えてわかりやすいのが、生え際の変化です。

M字型に後退していくパターンは典型的で、学校や部活で友達に気づかれることも少なくありません。

こうした変化は「気のせいかな？」と思って放置しがちですが、10代の進行は早いため、気づいた時点で頭皮ケアを始めることが将来の安心につながります。

つむじ周辺が薄くなる

つむじ周辺の薄毛は、自分では気づきにくいのが特徴です。

実際に「家族に指摘された」「友達に言われてショックを受けた」という声もよくあります。

10代では部活や受験勉強などで長時間下を向く機会が多く、その生活習慣が髪のボリューム低下を早めている可能性があります。

抜け毛が増える

「髪が薄くなった」と感じる前に、「抜け毛が増えた」というサインが出ることもあります。

10代の正常な抜け毛は1日50〜100本程度ですが、100本以上が何日も続くと要注意です。

髪が細く弱々しい状態で抜けている場合、毛根の力が落ちているサインです。

10代でこれが進むと、将来的に本格的な薄毛につながりやすいので、早めの見直しが安心です。

 

10代の若はげの直し方

10代で若はげが気になり始めても、できる対策はたくさんあります。

ここで大切なのは「無理なく続けられること」。

授業や部活で忙しい中でも取り入れやすい習慣を中心に紹介します。

頭皮を清潔に保つ

頭皮は髪が育つ「畑」のようなものです。

皮脂や汚れがたまっていると毛穴が詰まり、健康な髪が育ちにくくなります。

特に10代は皮脂分泌が盛んなため、頭皮環境を整えることが大切です。

「シャンプーやドライヤーのちょっとした使い方」を見直すだけで、これらの効果が期待できます。

頭皮に優しいシャンプーを使う

市販のシャンプーには洗浄力が強すぎるものも多く、10代のデリケートな頭皮には刺激が強すぎる場合があります。

アミノ酸系など「頭皮に優しい成分」のものを選ぶのが理想です。

これを習慣にするだけで、毛穴の詰まりや頭皮トラブルを防ぐことができます。

ドライヤーで正しく乾かす

濡れたままの頭皮は雑菌が繁殖しやすく、抜け毛やにおいの原因になります。

自然乾燥ではなくドライヤーでしっかり乾かすことが大切です。

これらを避けるだけでも、頭皮環境は大きく改善されます。

生活習慣を見直す

髪の健康は、毎日の生活リズムと深くつながっています。

睡眠不足や栄養の偏り、運動不足はどれも頭皮環境を悪化させ、抜け毛や薄毛の原因になりかねません。

ただ「生活習慣を見直す」といっても、10代にとっては難しく感じることもあるでしょう。

ここでは、学生生活の中でも無理なく実践できる改善ポイントを紹介します。

睡眠

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長を支える大事な役割を果たしています。

特に「22時〜2時」はゴールデンタイムと呼ばれ、この時間に深く眠ることで毛母細胞が活発に働きます。

食事

食べたものがそのまま髪の材料になります。

偏った食事では髪が弱りやすくなります。

運動

運動は全身の血流を良くし、頭皮にも栄養が行き届きやすくなります。

激しい運動でなくても効果があります。

生活習慣は「すぐに効果が出るもの」ではありませんが、続けることで数年後の髪の状態に大きな差が出ます。

栄養の良い食事を取る

「食べ物が髪になる」と言われるほど、栄養と髪の健康は密接につながっています。

ここでは

「なぜその栄養素が必要なのか」
「不足するとどうなるのか」
「何を食べればいいのか」

をまとめました。

つまり食事は「今の髪を育てる」だけでなく、未来の自分の髪を守る投資でもあるのです。

ストレスを発散する

10代は勉強、部活、進路、人間関係とストレス要因が多い時期です。

ストレスをため込みすぎると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、頭皮の血流が悪化して抜け毛が増えることがあります。

つまり「気分転換」は髪のためのケアでもあるのです。

大事なのは「自分に合った方法を見つけて続けること」。

気分転換はサボりではなく、髪と心を守るための大切な習慣と考えて、日常に取り入れていきましょう。

育毛剤を使う

「抜け毛が気になるから育毛剤を試したい」と考える10代もいます。

ただし、年齢に応じた注意点があるため、正しく理解することが大切です。

つまり、育毛剤は「最初の一歩」にはなり得ますが、生活習慣の改善や頭皮ケアとセットで取り入れることが基本です。

専門家に相談する

「抜け毛が増えたけど本当にAGAなのか？」
「生活習慣のせい？」

10代で髪に不安を覚えたとき、自己判断だけでは限界があります。

まずは専門家に相談して、今の状態を客観的に見てもらいましょう。

最近は中学生・高校生でも相談可能なクリニックが増え、保護者と一緒に受診できる体制も整っています。

ここでは、10代でも安心して相談できるクリニックの中から、

「実績」
「オンライン対応」
「未成年でも相談可能」

といった条件を満たした3院を紹介します。

クリニックフォア

— 画像引用元：クリニックフォア

費用（税込）	発毛基本プラン：13,838円（定期配送） 発毛最強プラン：23,188円（定期配送） 配送料：550円
初診料／再診料	無料（オンラインのみ）
カウンセリング	無料
オンライン治療	可能
保証制度	全額返金制度あり
支払い方法	・クレジットカード ・GMO後払い
店舗数	13院
未成年の受診条件	15歳以上、保護者同伴または同意書が必要

はじめての受診は緊張しがちですが、オンライン中心で「まず相談だけ」でも動きやすいのが強み。

未成年の受診条件が明確で、保護者同伴や同意でスムーズに進められます。

実績規模が大きく、ケースに応じた提案が期待できるのも魅力です。

不安をひとりで抱え込む前に、まずは相談の流れや費用感をチェックしておくと安心です。

詳しくは 「クリニックフォア」 をご覧ください。

カウンセリングのポイントやオンライン受診の進め方もわかるので、初めての人でもイメージがつかみやすいはずです。

DMMオンラインクリニック

— 画像引用元：DMMオンラインクリニック

費用（税込）	予防プラン：月1,907円〜 発毛ミニプラン：月2,667円〜 配送料：全国一律550円
初診料／再診料	無料
カウンセリング	無料
オンライン治療	可能
保証制度	全額返金制度あり
支払い方法	・クレジットカード ・DMMポイント ・PayPay
店舗数	提携2院
未成年の受診条件	保護者の同伴または同意があれば相談可

「まずは予防から」
「費用はできるだけ抑えたい」

という10代にとって、低価格のミニプランは大きな利点です。

オンライン中心で、時間も場所も選ばずに相談できます。

返金制度の存在は心理的な負担を減らし、初めの一歩を踏み出しやすくしてくれます。

費用や受診の流れをもう少し具体的に知りたい方は 「DMMオンラインクリニック」 をチェックしてみてください。

プランの選び方やオンライン受診の手順が整理されているので、初回でも迷わず進めます。

AGAスキンクリニック

— 画像引用元：AGAスキンクリニック

費用（税込）	予防プラン：月3,700円〜 発毛プラン：月15,400円〜
初診料／再診料	無料
カウンセリング	無料
オンライン治療	可能
保証制度	全額返金制度あり
支払い方法	・現金 ・クレジットカード ・コード決済 ・メディカルクレジット（医療ローン）
店舗数	69店舗
未成年の受診条件	高校生・18歳未満は親権者の同意・同伴が必要 18歳以上は単独受診可

通院でしっかり診てもらいたい人に向きます。

店舗数が多く、引っ越しや進学で生活圏が変わっても通いやすいのが利点。

段階的なプランは「まずは予防から」「必要なら発毛へ」と、自分のペースで進めやすい構成です。

通院でのサポート体制やプランの違いを確認したい方は 「AGAスキンクリニック」 をご覧ください。

店舗の探し方や受診までの流れもわかるので、はじめてでも安心です。

更に複数のクリニックを比較して検討したい方は 「AGA治療 おすすめ」 の記事も参考にしてください。

料金や特徴を横並びで比較できるので、自分に合った選択がしやすくなります。

 

10代の若はげに関する質問

「若はげかもしれない…」と思ったとき、真っ先に浮かぶ疑問は多くの人が共通しています。

ここでは、10代から寄せられる代表的な質問に答えていきます。

正しい知識を持つことで、不安を減らし、適切な対応につなげることができます。

10代（中学生や高校生）の若はげは治る？

10代での若はげは、原因によって改善できるかどうかが変わります。

「若はげは治らない」と諦める必要はありません。

生活や環境を見直すことで改善できる場合もあります。

AGAが原因の場合でも、早めに対策をとれば進行を抑えることは可能です。

高校生でもAGA治療を受けられる？

高校生や未成年でも、保護者の同意や同伴があれば相談やカウンセリングは受けられます。

ただし、医薬品による治療は制限があります。

「治療薬はまだ早いけれど、相談や予防はできる」というのが大事なポイントです。

高校生の段階では、生活習慣や頭皮ケアを整えながら専門家のフォローを受けることが現実的で安心な選択肢となります。

10代の若はげは女性でも起きる？

「若はげ＝男性の悩み」と思われがちですが、女性の10代でも薄毛が起こることがあります。

女性はびまん性脱毛症（全体的に髪が薄くなる）が多く、気づきにくいこともあります。

早めに気づくことで、生活習慣やケアの改善で十分対応できるケースがあります。

勉強のしすぎではげる？

直接「勉強のしすぎ＝はげる」ことはありません。

ただし、長時間の勉強が間接的に髪に影響を与えることはあります。

つまり「勉強そのもの」ではなく、勉強に伴う生活習慣の乱れが原因になるのです。

適度な休憩や生活リズムを意識することで、影響を最小限に抑えられます。

 

まとめ

10代で若はげに悩む人は少数派ですが、決して珍しいことではありません。

原因は生活習慣やストレス、間違ったヘアケア、そしてAGAなど多岐にわたります。

大切なのは、

・早めに気づいて対策をとること
・自己判断だけでなく、必要に応じて専門家に相談すること

この2点です。

今回紹介した

「頭皮を清潔に保つ」
「生活習慣を見直す」
「栄養を意識する」
「ストレスを発散する」

などは、すぐに始められる習慣です。

無理なく継続して取り入れることで、未来の髪を守る大きな力になります。

そして「本当にAGAなのか不安」「一度専門家に相談したい」と感じたら、10代でも相談できるクリニックを頼るのがおすすめです。

早いうちに「相談してよかった」と思える行動をとることが、髪と心の安心につながります。